มีประสิทธิภาพเล็กน้อยเพื่อเลิกสูบบุหรี่

ชีวิตเต็มไปด้วยความเครียดในทุกวันนี้และทุกคนกําลังค้นหาทางเลือกในการคลายความเครียด คนส่วนใหญ่รู้สึกว่าพวกเขาใช้ประโยชน์จากตัวเลือกที่เหมาะสม แต่พวกเขาสังเกตเห็นจริงๆว่าตัวเลือกบางอย่างอาจเป็นอันตรายแม้ว่าพวกเขาจะให้ความรู้สึกเป็นทุกข์ การสูบบุหรี่และการดื่มสุราเป็นทางเลือกที่ไม่ดีเช่นนี้ การสูบบุหรี่ที่แย่กว่าในหมู่ทั้งสองเป็นเหมือนพิษช้า มันไม่เพียง แต่ tampers สุขภาพร่างกายของคุณ แต่ยังหัวของคุณจึงมีผลต่อการวิจัยเฉพาะ มีสมาธิ หากคุณต้องการเริ่มสูบบุหรี่พวกเขาแทบจะไม่รู้ว่ามันจะกลายเป็นที่พึ่งพิงและดูเหมือนว่าคุณสมบัติที่ยากมากของสิ่งนี้ ในที่สุดผู้คนต้องการความช่วยเหลือเมื่อเปรียบเทียบกับเครื่องช่วยเลิกบุหรี่หรือการฟื้นฟูสมรรถภาพและยาชนิดอื่น ๆ

หยุดสูบบุหรี่ในที่พักขณะที่คุณลดบุหรี่ ทําให้ไม่สะดวกในการรับบุหรี่ช่วยตัวเองให้กลายเป็นมากที่จะสามารถเลิกใช้ยาสูบได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณเดินในที่เย็นแล็ปท็อปหรือทีวีใด ๆ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณคุณอาจเลิกค่อนข้างเร็ว

แสดงให้เห็นถึงการควบคุมตนเอง – พูดง่ายๆว่าการสูบบุหรี่เป็นพฤติกรรมยาเสพติด การเลิกบุหรี่ถือเป็นการแสดงให้เห็นถึงการควบคุมการติดยาเสพติด มันจะไม่ง่ายที่จะเลิก แต่ก็ไม่ยากเช่นกัน  พอตไฟฟ้า ฉันสามารถสนับสนุนที่เหมาะสมจากหมอนวดของคุณคุณจะเลิกสูบบุหรี่!

Neuro-Linguistic Programming (NLP) ซึ่งเป็นวิธีการที่ใช้ทุกโปรแกรมตอนเช้าเป็นแบบสอบถามของการสะกดจิตซึ่งได้รับการยอมรับในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมก่อกวนและกําจัดนิสัยที่ไม่พึงประสงค์ NLP คาดว่าจะเปลี่ยนไปหมายความว่าคุณรู้สึกและมีสมาธิกับการสูบบุหรี่ลึกลงไปที่ขั้นตอนของความคิดจิตใต้สํานึกของคุณ เมื่อคุณได้รับจิตใต้สํานึกใหม่แล้วส่วนที่เหลือก็ไม่ยากพอที่จะรับมือได้

ดีฉันเดาว่ามันจะต้องหยุดคุณสูบบุหรี่ ฉันเข้าใจว่าอาจฟังดูเหมือนฉันกําลังพูดในปริศนา แต่คุณต้องเจาะจงหากคุณต้องการการตอบสนองที่เฉพาะเจาะจง คุณเห็นผู้สูบบุหรี่คนใดหยุดทุกครั้งที่พวกเขาไม่มีบุหรี่ติดไฟระหว่างริมฝีปาก ผู้สูบบุหรี่คนใดหยุดเมื่ออยู่ในเครื่องบินหรือสถานที่ใด ๆ ที่ไม่อนุญาตให้พองตัว ผู้สูบบุหรี่คนใดเลิกสูบบุหรี่ในขณะที่นอนหลับประเภทนี้

ยอมรับความจริงที่ว่าคุณมีปัญหา: เคล็ดลับเพียงอย่างเดียวเกี่ยวกับวิธีที่ฉันสามารถเลิกสูบบุหรี่คือการที่คุณสามารถมีความท้าทายเกี่ยวกับมือของคุณ ในความเป็นจริงเริ่มสูบบุหรี่ยอมรับว่าเขากําลังเผชิญกับความท้าทายสิ่งที่เป็นครึ่งหนึ่งที่จะแก้ไข การเป็นนักสูบบุหรี่นั้นไม่ดีพอ แต่ในฐานะผู้ติดยาเสพติดนั้นแย่กว่า ดังนั้นเมื่อผู้สูบบุหรี่ยอมรับว่าเขาเป็นปัญหาเขาจะเริ่มมองหาวิธีหยุดสิ่งนี้

การเลิกสูบบุหรี่จะไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะพยายามทํา มันใช้ความกล้าหาญและความมุ่งมั่นอย่างมากที่จะเอาชนะความอยากของคุณและช่วยตัวเองในความยากลําบาก

คุณสามารถเลิกสูบบุหรี่ – คนที่ฉันใช้ยาสูบ
การสะกดจิตมีอัตราความสําเร็จที่สูงขึ้นสําหรับการหยุดสูบบุหรี่แล้วการบําบัดทดแทนนิโคตินไก่งวงเย็นการลดอย่างค่อยเป็นค่อยไปพฤติกรรมบําบัดยาเสพติดและการฝังเข็ม การสะกดจิตได้รายงานอัตราความสําเร็จสูงถึง 80% ในบางการศึกษา การสะกดจิตมีประสิทธิภาพเพราะทํางานร่วมกับจิตใต้สํานึกเพื่อทําลายนิสัยการสูบบุหรี่ทางจิต การหยุดสูบบุหรี่ด้วยการสะกดจิตจะช่วยในการลดน้ําหนักการเพิ่มน้ําหนักเพื่อความรู้สึกโดยรวมของความเป็นอยู่ที่ดี คําเตือนเมื่อใช้การสะกดจิตอีกวิธีหนึ่งในการเลิกสูบบุหรี่ คุณยังต้องอยากลาออกและความพยายามในการเลิกงาน

แจ้งให้ครอบครัวและเพื่อนทราบว่าอาจเลิกสูบบุหรี่ จากนั้นคุณจะได้รับแรงจูงใจที่จะรู้เพราะคนใกล้ตัวคุณให้การสนับสนุนและให้กําลังใจ พวกเขาทั้งหมดได้รับอนุญาตให้ท้าทายคุณและเตือนคุณตลอดเวลาว่าทําไมคุณถึงลาออกและชีวิตของคุณดีขึ้นมากแค่ไหนเพราะคอมพิวเตอร์

หลายคนรายงานว่าน้ําหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างหรือหลังเวลาที่พวกเขาเลิกสูบบุหรี่ดังนั้นคุณอาจต้องการเริ่มกินผลไม้และผักเหล่านั้นตอนนี้ จริงๆสามารถลดกิจกรรมการเพิ่มน้ําหนักของคุณ ทําเฉพาะ ให้อาหารที่อยากได้ของคุณด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้ผักและธัญพืชเต็มเมล็ด

การทําเช่นนี้มักจะเตือนตัวเองด้วยเหตุผลเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ เนื่องจากเหตุผลมีอยู่เป็นเครื่องเตือนใจมันจะเพิ่มจิตวิทยาและช่วยให้คุณข้ามบุหรี่แท่งนั้นได้

ใช้เอดส์ในการสูบบุหรี่ – จัดการกับ . ผู้สูบบุหรี่การเคี้ยวแครอทแท่งก็เพียงพอแล้วที่จะควบคุมความอยากบุหรี่ หากวิธีง่ายๆในการเลิกสูบบุหรี่ไม่ได้ผลสําหรับคุณคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ทดแทนนิโคตินเพื่อขายได้ ยาสูดพ่นนิโคตินหรือเหงือกสามารถตอบความอยากของคุณได้ แต่คุณไม่ควรพยายามพึ่งพาพวกเขา

ความอยากจะตีคุณแม้หลังจากเลิก อยู่ห่างจากพัฟแรกนั้น! เตือนตัวเองถึงวิธีการที่ยากต่อการเลิกและพิจารณาว่าคุ้มค่าที่จะดําเนินการซ้ํา ๆ หรือไม่

สําหรับผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่การสูบบุหรี่หลังอาหารเป็นรูปแบบนิสัยอยู่แล้ว คุณสามารถแทนที่แท่งของคุณด้วยสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเช่นบทความผลไม้หรือหมากฝรั่ง หากมีนิสัยชอบสูบบุหรี่ขณะดื่มแอลกอฮอล์อย่ายอมจํานนต่อสิ่งล่อใจแทนที่จะดื่มในที่ที่ห้ามสูบบุหรี่เคี้ยวมันฝรั่งทอดหรือถั่วหรือเคี้ยวบนแท่งค็อกเทลหรือหญ้าแห้ง หากคุณอยู่กับคนที่สูบบุหรี่การต่อต้านสิ่งล่อใจอาจเป็นเรื่องยาก วิธีหนึ่งที่ดีในการหลีกเลี่ยงการกําเริบของโรคคือการอนุญาตให้พวกเขารู้การเคลื่อนไหวของคุณ